九龙坡邮政工会开展《情绪与压力管理》主题主题团体心理辅导活动

　　为有针对性缓解员工压力感，加强员工自我心理管理能力，习得调节情绪的方法与技巧。12月8日，重庆邮政EAP员工关爱项目专家组基层巡讲第二场到九龙坡分公司开展了一场《情绪与压力管理》主题讲座。该公司共42人参与本次活动，其中基层投递人员17人，网点支局（所）15人，职能部门10人。

　　本次课程，蔡云玲老师从认识压力、压力管理、认识情绪、回顾与总结四个方面进行讲授。蔡老师以“雨中人”绘画引入课程，简单的压力绘画测试激发了学员们对课程的热情和兴趣，学员纷纷踊跃分享、探讨自己的作品。随后蔡老师带领员工进行“三分钟呼吸法”、“正念十巧手”、“揉肩膀游戏”的压力缓解练习，通过切身的放松体验，让员工们学习并掌握实用的放松技巧。由简单的互动引入到对情绪和压力的认知，我们需要以开放的态度接纳压力，改变对压力的片面看法。紧接着，在案例研讨环节中，员工们积极参与互动表演，通过情景再现的方式将理论性的知识通俗化。结合蔡老师分享的培养积极情绪的技巧，这让员工能学以致用，在之后遇到负面情绪时能够及时的进行自我调整。

　　本次课程内容通俗易懂，既有扎实的理论支持，又有丰富的实操体验，员工表示着这次主题讲座中收获颇多，所学减压放松技巧非常实用，对以后的生活有很大帮助，日后也会将相关知识和经验分享给自己身边的家人朋友。